Вигорання у дітей: як вчасно помітити

Опубліковано 17 Жовтень 2023 о 10:00

Блог Діти в місті Запоріжжя >  Вигорання у дітей: як вчасно помітити

Photo: Freepik

У сучасному світі, де вимога до успіхів часто є першорядною, діти не застраховані від стресу та виснаження, традиційно пов’язаного з робочим середовищем дорослих. Вигорання у дітей викликає справжнє занепокоєння з конкретними ознаками та наслідками. Раннє розпізнавання цих ознак може вплинути на психічне здоров’я та загальний розвиток дитини.

«Діти в місті» зібрали рекомендації для батьків, які допоможуть розуміти, виявляти та ефективно вирішувати проблеми з вигоранням у дітей.

Розуміння дитячого вигорання

Дитяче вигорання – це стан психічного, емоційного та часто фізичного виснаження, викликаний тривалим або повторюваним стресом, зазвичай пов’язаним із непереборним відчуттям невідповідності очікуванням у школі, спорті чи інших видах діяльності.

За даними Американської психологічної асоціації, дедалі більше дітей повідомляють про те, що відчувають сильний тиск, що призводить до симптомів, які зазвичай асоціюють із виснаженням.

Виділяються такі фактори впливу, як надмірний академічний тиск, перевантажені розклади занять, високі очікування батьків і зменшення кількості вільного часу для відпочинку. У дітей, які живуть в Україні, до всього цього додається виснажливе онлайн-навчання, а також стрес, пов’язаний з війною.

Симптоми професійного вигорання у дітей

Photo: Freepik

Фізичні ознаки: хронічна втома, зміна режиму сну, головні болі та зміна апетиту.

Емоційні ознаки: прояв дратівливості, смутку або прояви тривоги та депресії. Втрата інтересу до діяльності, яка їм колись подобалася.

Поведінкові зміни: відхід від спілкування з сім’єю, зниження успішності або зміна поведінки.

Ключові стратегії для батьків

Розпізнавання ранніх ознак вигорання у дітей має вирішальне значення для втручання до того, як воно переросте у більш серйозний психологічний стрес або хронічне вигорання. Ось як можна вчасно помітити попереджувальні знаки:

• Візьміть за звичай ставити своїм дітям конкретні запитання про їхній день, про те, як вони ставляться до своїх повсякденних справ і про те, чи їх щось турбує.
• Шукайте підказки в їх спілкуванні. Нерішучість, невизначеність або страждання щодо школи чи інших зобов’язань можуть вказувати на прихований стрес.
• Будьте уважні до незначних змін у поведінці, настрої, сні чи апетиті. Невеликі зміни можуть бути ранніми ознаками більшої проблеми.
• Контролюйте їхню успішність у навчанні чи діяльності. Раптове зниження оцінок або втрата інтересу до улюблених занять — потенційні тривожні прапорці.
• Виділіть час протягом дня, коли ваша дитина може відпочити та зайнятися тим, що їй подобається без осуду.
• Регулярно спілкуйтеся з вчителями дитини, щоб відстежувати будь-які помітні зміни у залученні, успішності чи соціальній взаємодії.
• Звичайні медичні огляди можуть допомогти визначити, чи є фізичні захворювання, що сприяють втомі або змінам настрою вашої дитини.

Вам може сподобатися наша стаття: Топ-9 рекомендацій для налагодження режиму дня підлітка

Роль шкіл і громад

Photo: Freepik

Школи в Україні необхідно заохочувати до того, щоб визнавати цю проблему. Це можуть робити батьки, якщо помічають, що в навчальному закладі сильно перевантажують дітей. У школах можуть проводитися професійні консультування. Крім того, важливе прийняття більш цілісного підходу до освіти, яке включає акцент на психічному здоров’ї.

Добре працюватиме залучення громадських ресурсів психічного здоров’я, груп підтримки для батьків і програм боротьби зі стресом, розроблених для молодих людей.

Вигорання у дітей є гострою проблемою, яка, якщо її не помітити, може перерости у більш серйозні психічні розлади. Раннє розпізнавання у поєднанні з підтримкою батьків може допомогти впоратися з цими стресовими факторами та пом’якшити їх.

Завжди звертайтеся за професійною допомогою, якщо ви стурбовані психічним здоров’ям вашої дитини. Раннє втручання має ключове значення для забезпечення необхідними інструментами для здорового подолання стресу та тиску.

Читайте також: Чому дитина дратує: як батькам справлятися з вигоранням