Що можна давати дітям у школу на перекус

Опубліковано 25 Вересня 2025 о 16:00

Блог Діти в місті Запоріжжя >  Лайфхаки для батьків >  Що можна давати дітям у школу на перекус

Photo: maudau.com.ua

Почався навчальний рік, і батькам доводиться подбати про безліч речей. Один із важливих аспектів — що взяти дитині в школу з їжі, аби перекус був корисним, зручним і не шкодив здоров’ю. У цій статті розберемося, які продукти підходять для раціону малечі та як організувати перекус.

Корисні снеки

Перекуси для школи мають бути зручними, швидкими в споживанні й корисними. Важливо звертати увагу на склад: менше цукру та штучних добавок, більше клітковини та натуральних інгредієнтів.

Зручно, коли продукти пакуються індивідуально, не кришаться і легко поміщаються в рюкзак. Наприклад, популярний вибір батьків в Україні — пастила Равлик Боб з натуральним складом. Вона зручно запакована, щоб дитина мала змогу швидко перекусити.

Серед інших корисних снеків:

1. горіхи та насіння (мигдаль, волоські горіхи, насіння соняшника) — джерело корисних жирів та білка;
2. сухофрукти (родзинки, курага, чорнослив) — мають у складі натуральну клітковину;
3. цільнозернові печива або мюслі-батончики — надають енергії та виступають джерелом повільних вуглеводів;
4. крекери із цільного зерна — зручно брати із собою будь-куди;
5. йогурти в порційних стаканчиках — чудове джерело білка та кальцію.

Снеки варто давати в помірній кількості, приблизно 1–2 невеликі порції на день, щоб вони доповнювали основний раціон, а не замінювали його.

Готові страви

Бутерброди залишаються популярним варіантом для багатьох. Вони зручні, добре насичують та смакують малечі. Проте важливо стежити за свіжістю хліба та наповненням.

Так, класичний варіант із сиром, яйцем, ковбасою чи м'ясом може бути доречним, якщо дитина з’їдає його одразу. Інакше продукти псуються й можуть спричинити проблеми зі здоров’ям.

Фрукти та овочі

Плоди варто давати такі, щоб дитина могла їсти їх без забруднення. Нарізані яблука, морквяні палички, помідори чері, виноград у контейнері чи невеликі бананчики зручно брати в школу.

Такі перекуси допомагають отримати вітаміни, клітковину та підкріплюють енергію упродовж дня. Головне, щоб вони були свіжі й смачні.

Різноманітні солодощі

Шоколад, батончики та булочки можуть бути частиною шкільного раціону, але їх варто давати дозовано. Маленький шматочок темного шоколаду чи батончик із натуральних інгредієнтів, який можна замовити на MAUDAU, дарує задоволення, але не перевантажує цукром. До того ж вони будуть корисні для підтримання мозкової діяльності.

А ось від великої кількості глазурованих і кремових виробів краще відмовитися. Вони не тільки некорисні, але й насичують на короткий проміжок часу, після чого дитина знову буде голодна.

Організація перекусу в школі вимагає балансу між користю, зручністю та смаком. Проте не варто забувати й про вподобання малечі, краще вибирати такі продукти, які вона точно захоче їсти.